कोल्ड अटैक से बचें: सर्दियों में खुद को गर्म रखने का 'देसी' तरीका
यह रहे सर्दियों में ठंड से बचने और अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए कुछ असरदार उपाय: ❄️ सर्दी से बचने के लिए ज़रूरी उपाय सर्दियों में बीमारियों से बचने और शरीर को गर्म रखने के लिए, जीवनशैली और खान-पान में कुछ बदलाव करना बहुत आवश्यक है। 🧥 कपड़ों का सही चुनाव (Layering of Clothes) * लेयरिंग (परतें): एक भारी कोट पहनने के बजाय, कपड़ों की कई परतें (layering) पहनें। यह शरीर की गर्मी को अंदर बनाए रखने में सबसे ज़्यादा असरदार होता है। * सबसे अंदर थर्मल या वार्मर पहनें। * बीच में स्वेटर या कार्डिगन पहनें। * बाहर विंडप्रूफ जैकेट या कोट पहनें। * अंगों को ढकें: अपने सिर, कान, हाथ और पैरों को ढकना न भूलें, क्योंकि शरीर की सबसे ज़्यादा गर्मी इन्हीं हिस्सों से निकलती है। इसके लिए टोपी, मफलर/स्कार्फ, दस्ताने (Gloves) और गर्म मोजे ज़रूर पहनें। * गीले कपड़ों से बचें: अगर कपड़े बारिश या पसीने से भीग जाएं, तो उन्हें तुरंत बदल दें। गीले कपड़े शरीर को बहुत जल्दी ठंडा कर देते हैं। 🍲 खान-पान और पोषण (Diet and Nutrition) * गरम चीज़ों का सेवन:...